Jeg liker å gjøre det sånn


Utregn hva du trenger av protein og sunt fett. Dette bevarer seg likt og justeres sjeldent.

Mengden kalorier som kuttes skal tas av karbohydratene. Kutt 200kcal om gangen, du kan bestemme hastigheten selv, men ønsker du bli sterkere og bygge bør det gjøres sakte. Spis karbohydratene etter aktivitets nivå. Morgen kan du ha medium for du skal bevege deg, litten menge i mellom måltid, høyest menge før trening, så du har ekstra energi når det gjelder og har høyest matabolisme. Etter trening kan du litt proteinen, så du faktisk får brukt de til å bygge muskler og ikke energi. Etter dette spiser du ikke mer karbohydrater, før neste morgen igjen. Kun protein og fett eventuelt etter det. Middagen min blir dermed måltidet før trening

Jeg har trent av og på i 15år. Vært på kosthold plan eller brukt gode matvarer og telt makros og mikros i kanskje 7 av dem.
Dette er definitivt det beste etter min erfaring og jeg har mye. Denne metoden gir meg full kontroll innenfor rammene som finnes og kontrollerer fettprosenten min som jeg selv ønsker.


Vi heller prioritere framgang kan du gjøre det motsatt vei også. Klarer du å ligge akkurat over det du bruker, vil du kunne gå ned i fettprosent, ikke fordi du får mindre fett, men fordi du får mer muskler og dermed blir det fettet du hadde mindre prosent av totale kroppsvekt.

Jeg hjelper folk med dette og hjelper mange som er på et høyt nivå. Dise bruker dessverre steroider. Jeg får dem til å bruke mindre fordi dem trenger mindre for lik progresjon når kosten demmes er optimal og de fleste får bedre resultater. Dette gjør jeg fordi jeg synes er gøy å se hvordan jeg kan forandre de som for eksempel skal stille i en bodybuilding konkurranse eller fordi folk betaler meg.

Jeg er ingen PT, ikke trengt ta kurs for å lære når jeg har lest nesten daglig over mange år og prøvd ut selv hva som fungerer å ikke. Som regel synes jeg personlige trenere er noen sniker. De tar alle klienter du får og har oftes veldig begrensede kunnskaper. Møtt PT'er som ikke vet hva de forskjellige musklene i underarmen heter en gang.

Jeg er enig med deg angående "jojo" slanking. Planen er en dårlig tilnærming og det han holder på med er i verstefall scam.