Det kan være nyttig å se etter mønstre i bruken din. Mennesker er vanedyr og mange tiltar seg nikotin i faste situasjoner. F eks når man venter på bussen. I de mest åpenbare situasjonene så kan det være til hjelp å laste ned et eller annet spill og dra frem telefonen og spille litt i de situasjonene (både avledning og bytte en vane med en annen).
Ellers kan man finne mye nyttig i å knytte det opp mot ting man har interesse av....er du økonomisk interessert så kan det være hjelp i å se hvor mye spenn det koster, hva du kan gjøre med de spenna istedenfor å bruke de på nikotin produkter og hvordan du kan få den summen til å vokse ved å gjøre smarte valg med de. Eller hvis du er interessert i helse, trening og denslags knytte det opp mot hva nikotinen gjør med kroppen din på kort og lang sikt. Hvor mye mer kroppen din kan tillate deg å yte uten å tilta deg nikotin. Hvordan hjertet påvirkes, hvordan blodårene påvirkes osv.
Eller om du er forfengelig så kan du knytte det opp mot tannhelse, lukter og hvordan andre folk oppfatter folk som bruker nikotin.

Også er det god hjelp i å bruke nikotinplaster, nikotintyggis, nikotinspray osv for mange.

Du virker jo ung, for et år er ikke så voldsomt lenge, men bra at du våkner kjapt opp og gjør tiltak for å motvirke den uheldige vanen.