Selv boring but big-templaten til 5/3/1 har helt latterlig lavt volum. Om du vil øke i disse øvelsene, må du øke frekvensen og ta opp volumet.

To-tre dager knebøy, tre dager benk og en-to dager med mark bør gjøre susen. Sjekk ut Barbell Medicine sine programmaler, eller bare kjør et gratis mengdeprogram fra styrkeloft.no: https://styrkeloft.no/treningsprogram/