Kjøpt deg måltidserstatter eller proteinpulver og bland med melk for å øke metthetsfølelse. Husk å velge en type som inneholder kaseinprotein da denne typen fordøyes tregere enn whey. Denne typen finnes det mye av i meieriprodukter; f.eks kesam eller cottage cheese. Selv spiser jeg gjerne en boks kesam blandet med funlight, (du kan jo bruke bær osv) smaker som yoghurt og metter bra.