Eg har prøvdt det meste innen de 6årene jeg har med trening der jeg har tatt Norgesrekorder f.eks.. Selv om vi alle er forskjellige så har vi enda samme typer muskelfibrer.

Når du gjør disse quarter squats i knebøy med 200kg og barpad, hvordan tror du fiberen blir stimulert? Når du får muskel kontraksjonen 100% stimulert som tilsvarer 1 hel repitisjon så bruker du MEST muskelfibrer.


Selv i curls så bruker du mer muskler en bare de i bicepsen samt du bruker mer en bare 1 type muskelfiber, du bruker alle tre typene samt masse muskler fra nesten hele overkroppen, og alle blir stimulert bra og jevnt fremfor å skyte masse masse blod inn i en bitte bitte liten muskel og tror den gror av det.


Jeg fikk den godt definerte,lavt kroppsfet og muskeløse kroppen over de 6årene med ren styrketrening, ikke noe 30reps bs.
Lagt på meg ca 15-20kg med vekt de siste 6 årene. 73kg og 169cm.