Sitat av
SkammeligNykter
Om du ikke vil bruke benzo, sovemedisiner, eller andre medisiner som lar deg sove, bør du oppsøke lege/psykolog.
Imovane mister effekten etter et par dager sammenhengende.
Få deg en fast døgnrytme. Gjør deg klar for seng når du gjesper for første gang den kvelden. Om det er kl 21 eller 02.
Legg fra deg telefon.
Stå opp 8 timer senere. Repeat.
Ellers er quetiapin/seroquel det eneste som funker for meg, år etter år. De kjipeste bivirkningene forsvinner ganske raskt, men du vil muligens slite med at du blir fort sulten.
Døgnrytme hjelper veldig.
Ikke hatt luck med oppskriften over da, ender opp med å sovne 06 og våkne 14, evig ond sirkel.
Å sette på alarm kl 07 og tvinge seg opp (uansett lengde på søvnen) funket flott!
Når du er helt kake i hodet fordi man sov 2 timer inatt, ja da er det ofte lett å sovne kl 23.
Veldig lett å la hodet si "jeg burde sove mere, hodet må jo ha noen timer til" eller "blir jeg psykotisk nå?"
Hodet tilpasser seg, så hvis man alltid er tidlig oppe så forsvinner mye av den tåken veldig tidlig.
Sover man alltid til 12 også står opp 07, da er hodet i sovemodus til 12.
Anbefales egentlig ikke, men en litta dose ritalin akkuratt når alarmen ringer KAN funke for å komme i gang. Men det må være ute av blodet før leggetid.
Umulig* å sovne før 00 om man våknet for 12 timer siden.