Sitat av
FriFugl
En pakke Gilde 400g lammekjøttdeig koster en 50 lapp på Extra. Kjøtt og fisk er overlegent alt annen type protein. Dessuten inneholder det alt av vitaminer og mineraler.
Det inneholder
ikke alle nødvendige vitaminer og mineraler, men det
er de mest biotilgjengelige proteinene. Men man får best opptak av å spise det sammen med grønnsaker/fiber.
Sitat av
Idek13378
Problemet tror jeg mer er det at jeg spiser ikke nok i forhold til hvor hardt jeg trener. Jeg husker omtrent hvor mye jeg spiste når jeg satsa, rundt 3000 kalorier om dagen, basert på hva jeg husker av hvor mye kalorier det er i maten jeg spiser nå anslår jeg at jeg sikkert spiser rundt 2500 minst, Er 170 høy og 68 kg. Er både shredda og ganske muskuløs av meg sammenligna med hvor høy jeg er, er ganske kort og kompakt. er ikke den sværeste fyren på gymmet i det hele tatt, men jeg ser ikke ut som jeg er bare 68 kg. Men, jeg skal begynne å telle, tror jeg må det. Har ikke lyst til å dirtybulke, det skjer ikke. vil holde meg relativt lean hvertfall nå mot sommern, aldri hatt så synlige abs før så er happy med det. Tenker jeg spiser typ 500 kalorier mer enn jeg gjør nå fremover mot sommern, for å ta en skikkelig bulk etter hvor jeg kan legge på meg en del fett også. Aldri hatt noe problem med å gå ned i vekt så det er ikke noe stress.
Det er rett å slett jævlig vanskelig å legge på seg rene muskler, uten å øke fettprosent. Det er en grunn til at standarden er bulk/cut sykluser. Da må du være drit nøye med makroer, og som du har skjønt spise masse protein samtidig som du holder fett og carbs på akkurat det nivået du kan forbrenne uten å legge på det. Det tilsvarer da, i mitt hode, jævlig kjedelig kosthold.
Mitt tips ville vært å holde deg på vekta du er for hot boy summer, også kjøre halvdirty bulk hele vinteren for så å ta av deg det overflødige neste vår, siden du sier det er null stress å gå ned.
Men for å forholde seg til det originale spørsmålet, er billig kjøtt svaret. Tunfisk, billigste kjøttdeig aka svin og lam, kilosvis av fryst kylling på tilbud.
Sist endret av UncleSam; 18. april 2024 kl. 17:17.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.