De fleste får i seg nok proteiner med et helt vanlig, norsk kosthold. Hvor mye proteiner får du i deg per dag nå? Hva veier du? Hvor mye proteiner tror du at du trenger?

Jeg snakker helt sikker for døve ører her, men shit samme: det er faktisk slik at du får i deg proteiner nesten uansett hva du spiser. Tre brødskiver - cirka ti gram - det samme gjelder for fire skiver ost, ett stort egg, 40 gram tunfisk, 200 gram bønner, 50 gram nøtter, 350 gram ris og så videre.

De fleste som er nye til trening er ofte syklig opptatt av å øke proteininntaket, men har gjerne ingen formening om hvor mye de faktisk får i seg gjennom normale matvarer - som de gjerne ikke anser som kilder til disse byggeklossene.

Det viktigste er altså at du først og fremst faktisk får en skikkelig oversikt over hva du får i deg, og så kan du eventuelt begynne å jakte på de ekstra proteinene du mangler for å oppnå muskelvekst.

Si at du vil opp på 90 kilo med anbefalt inntak protein på 1,6 gram per kilo kroppsvekt, så tilsvarer det 150 gram protein daglig - noe de fleste oppnår uten å prøve veldig hardt.