Har samme problem. Jeg har ADHD, så problemet er nok hovedsaklig at hjernen ikke greier å legge fra seg det den driver med og gå inn i en annen tilstand, så rådet mitt er kanskje mest tilpasset det. Men kan hende det funker generelt mot overtenking også.

Det viktigste er hva du gjør i tiden før du legger deg. Trikset er egentlig å kjede seg litt, unngå ting som girer deg opp. Ikke tren (trening tidligere på dagen er seovsagt veldig bra), jobb, se en veldig spennende film, google noe interessant, tenk på problemer du må løse etc. Man skal liksom ikke se tv, men jeg synes en passe hjernedød sitcom eller noe funker fint. Ikke noe tankevekkende. Eventuelt les noe lett fordøyelig.

Det er ganske vanskelig å kaste vekk den timen i døgnet der man faktisk har tid og ro til å fordype seg i ting, men min erfaring er at hvis man starter sånne engasjerende prosjekter så kommer man seg for det første for seint i seng, og for det andre er hjernen fortsatt i det moduset når man skal sove. Hvis man i tillegg stresser seg selv med at man burde sovet for lenge siden, så har man det i alle fall gående.

Ellers så er det jo de vanlige, kjedelige søvnrådene med fast døgnrytme og det der. Melatonin kan også prøves. Ikke all verdens effekt for meg, men kan funke for noen. Vær forsiktig med sterkere sovemedisiner. For all del, må man så må man, men det er ofte ikke noen enkel vei tilbake hvis man først gjør seg avhengig av det.

Hvis dette har blitt akutt verre, så bør du tenke gjennom hvorfor. Høres kanskje ut som du er litt stresset. Se om du kan gjøre noe med situasjonen som stresser deg isåfall, eller om det bare går an å senke totalbelastningen litt ved å fjerne noen aktiviteter.