Du vil vel litt mye i form av både brenne fett samt å få muskler samtidig. Når man deffer er vel bør man være glad om progresjonen stagnerer. Skal du brenne fett må du gå i kaloriunderskudd, og ryker fort noe muskelmasse også. Foreslår at du ser på kalenderen og bestemmer deg for når du vil bulke og legge på deg muskler, og når du vil brenne fett + noe muskler.