Her er litt jeg har skrevet om Mindfulness.

[COLOR="Red"]Så hva er egentlig Mindfulness?[/COLOR]

Rett og slett en stressmestingsmetode som er tilpasset det moderne menneske i vårt samfunn.Her i vesten har folk strømmet til kurs for å lære seg denne teknikken, og det blir en stadig økende trend blant både den vanlige befolkningen, og i medisinske miljøer. Mindfulness er inspirert av Buddhismen. Men virker det egentlig, da?

Det handler om å være mer tilstede i sitt eget liv. “Åh nei, bare noe tull!”, tenker man kanskje litt oppgitt. Eksamen nærmer seg! Du har ikke tid til å bli med venninnene dine ut, deltidsjobben, regningene som vokser seg større enn en mann på steroider, og ikke minst din fremtidige karriere. På den lille stunden du har for å kose deg kaster du deg kanskje over sofaen, og trøstespiser litt mens du oppslukt titter på Breaking bad på TV-en. Faen, du la deg for sent denne gangen også.

Både personale innenfor helsesystemet, leger og psykologer kan dokumentere effekten av Mindfulness, Mennesker som har lært seg denne teknikken er overbevist om at det fungerer, og støttes av psykologer. En dansk forskergruppe har funnet den mulige forklaringen på virkningsmekanismen. Ved hjelp av hjernescanning, målinger av hjerneaktivitet og grundige studier med evalueringer.

“Mindfulness er kanskje et verktøy til å nå pasienter som ikke kan hjelpes på andre måter, sier den danske prosjektlederen”, Janus Christian Jakobsen - Forsker på evidensbasert medisin ved Copenhagen Trial Unit på det danske Rikshospitalet

Vær til stede, lev i øyeblikket!
For å kunne leve et rolig, harmonisk liv må man kunne ha evnen til å ha full oppmerksomhet rettet på det som skjer der og da. Å ta på seg en holdning som bærer preg av tålmodighet, vennlighet og aksept. Man kan nærmest se på det som en egenskap. Du har kanskje ikke tenkt over det, men mange av oss lever et liv i en slags autopilotmodus uten å engang være klar over det. Hva utfører egentlig oppmerksomheten og kroppen din fra øyeblikk til øyeblikk? La oss si, å kjøre bil over lengre strekninger eller på slutten av en arbeidsdag. Kanskje er tankene og oppmerksomheten din på en helt, helt annen plass?
Denne teknikken kan faktisk også ha en antidepressiv virkning. I lang tid har samtaleterapi hos psykologer lært utallige mennesker å omstrukturere tankemønstrene sine. Det gjelder å snu på det destruktive slik at det ikke smitter av på følelsene dine. Er du egentlig er litt sjalu av deg? Er vi ikke alle?

I samarbeid med en terapeut kan man lære seg å kontrollere følelseslivet gjennom tankegangen. Det er noe som krever langvarig trening med erfarne instruktører, men det er verdt et forsøk om det kan øke livskvaliteten din ved avspenning, øke energinivået, bedre søvnkvaliteten, få orden på stressmestring, forebygge stressreaksjoner, redusere angst og depresjon og til og med redusere konflikter!
Ikke la deg distrahere av stadig tankekjør og mental urolighet. Sug til deg andre sanseinntrykk når faenskapet er i gang igjen. Vær til stede i øyeblikket! Lytt til fuglene som kvitrer, se på skyene som flyter over himmelen eller se regnet skylle vekk restene av fjorårets snøslaps.

Gjennom øvelser fra Mindfulness får du bedre kontakt med din egen kropp, og ditt eget sinn. Det skaper stabilitet og forandring. Studier påviser at daglige eller regelmessige øvelser med denne teknikken har en positiv effekt på immunforsvaret. Ved å få bedre kjennskap og tilgang til slik informasjon om kroppen og sinnet sitt vil man altså være i stand til å regulere både kropp, sinn og atferd. Selv om det tar tid betyr ikke det at et helgekurs er borkastet. Man kan lære noen grunnleggende teknikker som for eksempel å styre pusten, som også indirekte påvirker følelsene våre.